Çermê we nîşanek e ku hûn di hundurê xwe de çiqas xweş hîs dikin.Ji ber vê yekê pir girîng e ku hûn lênêrîna çermê xwe bikin û dem bi dem wê bêaqil bikin.Lê bi saya şêwazên jiyana me yên bêkêmasî mijûl, lênihêrîna çermê birêkûpêk bi gelemperî meyl dike ku li paş xwe bisekine.Li ser vê pirsgirêkê zêde bikin;stresa domdar, qirêj, gemarî, rûdana tavê û evîna meya bêdawî ya ji bo xwarinên bêserûber û hûn dikarin jixwe xatirê xwe çermê mezin maç bikin!Lê xem neke, xanim!Tiştek me heye ku dê bişirînek mezin bîne ber lêvên we û şewqek ecêb bide rûyê we.Çermê ecêb ne pir dijwar e ku meriv bi dilpakî bigihîje, bi şertê ku hûn bi rêkûpêk, biryardar û dilpak bin.

1Rojê du caran rûyê xwe bişon

Paqijkirin an şuştina rûyê xwe ji bo çermê bêqisûr bingeha rûtînek bedewiyek baş pêk tîne, û divê ew bê tawîz kirin, çi dibe bila bibe.Rûyê xwe şuştindibe alîkar ku ji qirêjî, nepakî û gewriyê xilas bibe û ji bo rû şîretek bedewiya girîng e.Bikaranîna şuştina rûyê pir girîng e ji ber ku tenê şuştina rûyê xwe bi avê ne bes e, û pir caran nepakî û mîneralên ku di nav avê de hene dikarin zirarê bidin çermê we û wê bişkînin.

2. Rûyê xwe masaj bikin

Masajên rû pratîkek hevpar e ku pir jin wekî beşek ji rûtîniya xweya bedewiyê dişopînin, û bi rastî jî wusa ye, ji ber ku pir feydeyên masûlkek rû hene.Ew rêgezek xwezayî ye ku ji stresê derbikeve û ew e ku rewşa we zêde bike.Ev serişteyek bedewiya ecêb e ji bo rû ji ber ku ew alîkariya teşwîqkirina hilberîna kolajen û xwînê di çerm de dike.Bi rêkûpêk masajkirina rûyê we çerm hişk dike û masûlkeyên rûyê we bilind dike.Ev tedawiyek dij-pîrbûnê ya ecêb e û baş dixebite ku şewqek ciwaniyê bide we.Herweha, masajên rû di heman demê de ji şert û mercên çerm ên mîna pizrik û rosacea sûd werdigirin.Manîpulasyona ronahiyê ya li ser çerm herikîna xwînê û oksîjena ku ji bo başbûnê hewce dike zêde dike, û ji bilî vê jî ew arîkariya derxistina toksînên ku bi gelemperî berpirsiyarê şikestinan in dike.

3. GELEK avê vexwe

Av gelek feydeyên lênihêrîna çerm heye û xwezayî û super ewledar e tip ji bo çermê bêqisûr.Çerm, mîna organên din ên laşê we, ji bo ku bi rêkûpêk kar bike pêdivî bi avê heye.Ger hûn bi têra xwe avê venexwin, hûn çermê xwe ji hîdratasyona têra xwe mehrûm dikin.Ev kêmbûna hîdratasyonê dê li ser çermê we xuya bike ji ber ku ew ê zuwa, hişk û şil xuya bike.Çermê zuha xwedan reseniya hindiktir e û ji ber qermiçîbûnê pirtir e.Ji ber ku av her roj bi mîqdarên mezin winda dibe, divê hûn bi rengekî wê biguhezînin.Av toksînên ji organên me yên girîng derdixe û di heman demê de maddeyên xurdemeniyê digihîne hucreyan, ku ji organan re dibe alîkar ku di astên çêtirîn de bixebitin.Di derbarê çerm de, ew ji kêmkirina pizrik, nîşan û pizrikan re dibe alîkar, hem jî heya radeyekê pêvajoya pîrbûnê dereng dixe.

4.Her roj sunscreen bikar bînin

Ev demê xwe beçermê saxlem, dibiriqîn û bê qermîçok, wê hingê girîng e ku hûn her roj û her roj vê serişteya bedewiyê ji bo rû bişopînin.Her çend girtina tavê di rûtîniya bedewiya we de wekî peywirek zêde xuya bike ku encamên tavilê nîşan nade, rastî ev e, ku îro her roj bikar anîna sunscreen, bê guman dê piştrast bike ku çermê we 10 sal şûnda spasiya we dike.Pêdivî ye ku hûn çu carî ji malê dernekevin bêyî ku tîrêjên rojê li xwe bikin da ku hûn pê ewle bibin ku çermê we herî kêm zirara tavê dikişîne.Sunscreen pêşî li qermiç, lek, sistbûn û penceşêra çerm digire.SPFek bi kêmî ve 30 PA +++ hilbijêrin, ku dê hîdrasyona zêde û parastina bêhempa bide we.

5. Bi têra xwe razê

Heke hûn westiyayî ne, wê hingê ew ê bê guman li rûyê we xuya bibe.Ji ber vê yekê, ji xeynî hemî dilşewatiyêdermanên bedewiyê ji bo rûyê we, pir girîng e ku hûn her şev bi têra xwe razin.Beriya her tiştî, razana di şevê de ji ber sedemek jê re girtina xewek bedew tê gotin!Xew ji nû ve hevsengiya hîdrasyona laşê we dibe alîkar û çermê we saxlem û hîdkirî dihêle.Laşê we herikîna xwînê berbi çerm zêde dike dema ku hûn xewê dikin, ku tê vê wateyê ku hûn bi şewqek tendurist şiyar dibin.Di xewê de nehêlin û rengê we dibe ku gêj, şîn, an bê can xuya bike.Ger hûn dixwazin qermîçok û xêzên xwe yên xweş xweş bikin, em ji we re pêşniyar dikin ku hûn tavilê bixin berika xwe.Lê ji bîr nekin ku hûn li ser balîfên xewê razin û li ser pişta xwe razin da ku dema ku hûn radizên zirarê nedin çermê we.