သင့်အသားအရေသည် သင့်အတွင်းပိုင်းကို မည်မျှကောင်းသည်ဟု ခံစားရကြောင်း သက်သေပြချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ဒါကြောင့် သင့်အသားအရေကို ဂရုစိုက်ပြီး မိုက်မဲမှုတွေကို ခဏခဏ ထိန်းပေးဖို့ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။သို့သော် ကျွန်ုပ်တို့၏ ရယ်စရာကောင်းသော အလုပ်များသော ဘဝနေထိုင်မှုပုံစံကြောင့် ပုံမှန် အသားအရေ ထိန်းသိမ်းမှု မကြာခဏ နောက်ထိုင်ခုံကို ယူလေ့ရှိသည်။ဤပြဿနာကိုထည့်ပါ။အဆက်မပြတ် ဖိစီးမှု၊ အညစ်အကြေးများ၊ လေထုညစ်ညမ်းမှု၊ နေရောင်ခြည်ထိတွေ့မှုနှင့် အမှိုက်အစားအစာအတွက် ကျွန်ုပ်တို့၏ မသေမဆုံးသော ချစ်ခြင်းမေတ္တာနှင့် သင်သည် အသားအရေကို နှုတ်ဆက်နိုင်နေပြီဖြစ်သည်။ဒါပေမယ့် စိတ်မပူပါနဲ့ သမီးတို့။သင့်နှုတ်ခမ်းဆီသို့ ကြီးမားသောအပြုံးနှင့် သင့်မျက်နှာကို အံ့သြဖွယ်တောက်ပြောင်စေမည့် အရာတစ်ခုရှိသည်။ပုံမှန်၊ စိတ်ပိုင်းဖြတ်ပြီး လုံ့လဝီရိယရှိမှ ရိုးရိုးသားသားနဲ့ အံ့ဩစရာကောင်းတဲ့ အသားအရေကို ရရှိဖို့က မခက်ခဲပါဘူး။

၁မျက်နှာကို တစ်နေ့ နှစ်ကြိမ် ဆေးကြောပါ။

မျက်နှာကို သန့်စင်ခြင်း သို့မဟုတ် ဆေးကြောခြင်းသည် အပြစ်အနာအဆာကင်းသော အသားအရေအတွက် ကောင်းမွန်သော အလှတရားတစ်ခု၏ အခြေခံဖြစ်ပြီး မည်သည့်ကိစ္စတွင်မဆို ထိခိုက်မှုမဖြစ်သင့်ပါ။မျက်နှာကိုဆေးကြောပါ။အညစ်အကြေးတွေ၊ အညစ်အကြေးတွေကို ဖယ်ရှားဖို့ ကူညီပေးပြီး မျက်နှာအတွက် အရေးကြီးတဲ့ အလှတရားတစ်ခုပါ။မျက်နှာသစ်ဆေးကို ရေနဲ့ဆေးကြောရုံနဲ့ မလုံလောက်တာကြောင့် မကြာခဏဆိုသလို ရေမှာပါတဲ့ အညစ်အကြေးတွေနဲ့ အညစ်အကြေးတွေက သင့်အသားအရေကို ပျက်စီးစေပြီး ကွဲထွက်စေနိုင်တာကြောင့် မျက်နှာသစ်ဆေးကို အသုံးပြုခြင်းက အလွန်အရေးကြီးပါတယ်။

2. မျက်နှာကို နှိပ်နယ်ပေးပါ။

မျက်နှာနှိပ်နယ်ပေးခြင်းသည် အမျိုးသမီးများ၏ အလှအပဆိုင်ရာ လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်၏ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဖြစ် လိုက်နာကျင့်သုံးလေ့ရှိသည့် အလေ့အကျင့်တစ်ခုဖြစ်ပြီး မျက်နှာနှိပ်နယ်ပေးခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများစွာကြောင့်လည်း မှန်ပါသည်။ဒါဟာ စိတ်ဖိစီးမှုတွေကို ပြေလျော့စေမယ့် သဘာဝနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး သင့်စိတ်ခံစားချက်ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါတယ်။ဒါက မျက်နှာအသားအရေအတွက် အံ့သြစရာကောင်းတဲ့ အလှအပအကြံပေးချက်တစ်ခုဖြစ်ပြီး အရေပြားမှာရှိတဲ့ collagen နဲ့ သွေးတွေကို ထုတ်ပေးပါတယ်။မျက်နှာကို ပုံမှန်နှိပ်နယ်ပေးခြင်းက အသားအရေကို တင်းရင်းစေပြီး မျက်နှာကြွက်သားတွေကို တင်းရင်းစေပါတယ်။ဤသည်မှာ အံ့သြဖွယ် အရွယ်ကို ဆန့်ကျင်သည့် ကုသမှုဖြစ်ပြီး သင့်အား ငယ်ရွယ်နုပျိုသော တောက်ပမှုကို ပေးစွမ်းရန် ကောင်းမွန်စွာ လုပ်ဆောင်ပါသည်။ထို့ အပြင်၊ မျက်နှာကိုနှိပ်နယ်ပါ။ ဝက်ခြံနှင့် rosacea ကဲ့သို့သော ရောင်ရမ်းနေသော အရေပြားအခြေအနေများကိုလည်း အကျိုးပြုသည်။အရေပြားပေါ်ရှိ အလင်းကို ခြယ်လှယ်ခြင်းဖြင့် အနာကျက်ရန် လိုအပ်သော အောက်ဆီဂျင်နှင့် သွေးစီးဆင်းမှုကို တိုးစေပြီး မကြာခဏ ပေါက်ထွက်ခြင်းများအတွက် တာဝန်ရှိသော အဆိပ်အတောက်များကို ဖယ်ရှားပေးပါသည်။

3. ရေများများသောက်ပါ။

ရေသည် အသားအရေထိန်းသိမ်းမှုဆိုင်ရာ အကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိပြီး သဘာဝနှင့် အလွန်အန္တရာယ်ကင်းသည်။ အပြစ်အနာအဆာကင်းသော အသားအရေအတွက် အကြံပြုချက်။သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ အခြားအင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းများကဲ့သို့ပင် အရေပြားသည် ကောင်းမွန်စွာလုပ်ဆောင်နိုင်ရန် ရေလိုအပ်သည်။ရေအလုံအလောက်မသောက်ရင် သင့်အသားအရေကို ရေဓာတ်လုံလောက်စွာ ဆုံးရှုံးစေပါတယ်။ဒီရေဓာတ်ချို့တဲ့မှုက သင့်အသားအရေကို ခြောက်သွေ့စေပြီး တင်းတင်းရင်းရင်းနဲ့ ကွဲအက်စေတာကြောင့် ပေါ်လာပါလိမ့်မယ်။ခြောက်သွေ့သော အသားအရေသည် ခံနိုင်ရည်နည်းပြီး အရေးအကြောင်းဖြစ်နိုင်ချေ ပိုနည်းသည်။ရေသည် နေ့စဉ် အများအပြား ဆုံးရှုံးနေသောကြောင့် ၎င်းကို တစ်နည်းနည်းဖြင့် အစားထိုးရန် လိုအပ်သည်။ရေသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ အရေးကြီးသော အင်္ဂါများမှ အဆိပ်အတောက်များကို ဆဲလ်များဆီသို့ အာဟာရများ သယ်ဆောင်ပေးကာ အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းများကို အကောင်းဆုံးအဆင့်တွင် လုပ်ဆောင်နိုင်စေရန် ကူညီပေးသည်။အသားအရေနဲ့ ပတ်သတ်ပြီး ဝက်ခြံတွေ၊ အမဲစက်တွေနဲ့ ဝက်ခြံတွေကို လျော့ပါးစေပြီး အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို အတိုင်းအတာတစ်ခုအထိ နှောင့်နှေးစေပါတယ်။

4.နေရောင်ကာခရင်မ်ကို နေ့တိုင်းလိမ်းပါ။

မင်းလိုချင်တယ်ဆိုရင်ကျန်းမာ၊ တောက်ပပြီး အရေးအကြောင်းကင်းတဲ့ အသားအရေဒါကြောင့် နေ့တိုင်းမပျက်မကွက် မျက်နှာအတွက် ဒီအလှတရားတွေကို လိုက်နာဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။နေရောင်ကာခရင်မ်ကို ၀တ်ဆင်ခြင်းက ချက်ချင်းရလဒ်တွေမပြနိုင်တဲ့ အလှအပဆိုင်ရာလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်မှာ ထပ်လောင်းလုပ်ဆောင်စရာတစ်ခုလိုထင်ရပေမယ့် အမှန်တရားကတော့ ဒီနေ့နေရောင်ကာခရင်မ်ကို နေ့တိုင်းအသုံးပြုခြင်းက သင့်အသားအရေကို 10 နှစ်ကြာမှ ကျေးဇူးတင်ကြောင်း သေချာစေပါလိမ့်မယ်။နေရောင်ကာခရင်မ်မလိမ်းဘဲ အိမ်အပြင်ကို ဘယ်တော့မှမထွက်သင့်ပါဘူး။Sunscreen သည် အရေးအကြောင်းများ၊ အစက်အပြောက်များ၊ လျော့ရဲခြင်းနှင့် အရေပြားကင်ဆာတို့ကို ကာကွယ်ပေးသည်။အနည်းဆုံး 30 PA+++ ပါ၀င်သော SPF ကို ရွေးချယ်ပါ၊ ရေဓာတ်နှင့် လိုက်ဖက်မှုမရှိသော ကာကွယ်မှုကို ပေးပါလိမ့်မည်။

5. လုံလောက်အောင် အိပ်ပါ။

ပင်ပန်းနေရင် မျက်နှာမှာ သေချာပေါက် ပေါ်လာလိမ့်မယ်။ဤအကြောင်းကြောင့်လည်း ဖူးဖူးမှုတ်ခြင်းမှ တစ်ပါးသင့်မျက်နှာအတွက် အလှအပဆိုင်ရာ ကုသမှုများညတိုင်း လုံလောက်စွာ အိပ်ရေးဝရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။အမှန်တော့၊ ညမှာ အိပ်တာကို အကြောင်းပြပြီး လှပတဲ့ အိပ်စက်ခြင်းလို့ ခေါ်ပါတယ်။အိပ်စက်ခြင်းက သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ရေဓာတ်ကို ထိန်းညှိပေးပြီး သင့်အသားအရေကို ကျန်းမာစေပြီး ရေဓာတ်ကို ထိန်းသိမ်းပေးပါတယ်။အိပ်ပျော်နေစဉ် သင့်ခန္ဓာကိုယ်က အရေပြားဆီသို့ သွေးစီးဆင်းမှုကို အားကောင်းစေပြီး၊ နိုးထလာကာ ကျန်းမာတောက်ပလာစေပါတယ်။အိပ်ရေးပျက်ပြီး သင့်အသားအရေက ညစ်နွမ်း၊ ပြာ သို့မဟုတ် အသက်မရှိသလို ဖြစ်နေနိုင်ပါတယ်။မင်းရဲ့ အရေးအကြောင်းတွေနဲ့ လိုင်းကောင်းတွေကို ပြေပျောက်ချင်ရင်တော့ အိတ်ကို အခုချက်ချင်း တိုက်ဖို့ အကြံပြုပါရစေ။ဒါပေမယ့် အိပ်ချိန်မှာ အရေပြားကို မထိခိုက်စေဖို့ ခေါင်းအုံးစွပ်ပြီး ကျောပေါ်မှာ အိပ်ဖို့ မမေ့ပါနဲ့။