Dhammaanteen waxaan leenahay goob joogno meesha aan jecelnahay inaan ku fulinno caado-qurxin-qurxin: daaqad leh iftiin dabiici ah oo badan iyo muraayad gacanta lagu qaato;meel aan waxba tarayn oo ay shidayaan nalalka laydhka waxaad wakhti dheer ku qaadatay raadinta;meesha quduuska ah ee musqusha.

Meel kasta oo aad doorato, haddii aad tahay is-qurxinta is-qurxinta sidayada oo kale, waxaa laga yaabaa inaad u aragto inay aad ugu fududahay alaabtaada qurxiyo iyo qalabkaaga inay noqdaan kuwo isku qasan.Isagoo ka hadlaya kan dambe, ma ka fikirtay sida loo kaydiyo burushyada isqurxinta?Si aan kaaga caawino inaad habaysanaato, waxaanu u leexannay farshaxan-yaqaan qurxiyo-yaqaan Liz Pugh iyo LORAC La-taliyaha Farshaxanka iyo Farshaxanistaha caanka ah ee Kelsey fikradahooda kaydinta burushka qurxinta sare.

Sii wad si aad u barato qaar ka mid ah siyaabaha ugu fiican ee loo kaydiyo burushyada isqurxinta.

Weligaa ha u kaydin burushyada isqurxinta ee sidan oo kale ah

01.Isticmaal buraash

 Haddii aad jeceshahay fikradda abacda qurxintalaakiin necbahay inaad qoddo si aad u hesho burushka aad raadinayso, duub burushku waa doorasho weyn.Xalkan kaydinta waxa ku jira boosas gaar ah burush kasta oo ururintaada ah.

02.Ku kaydi boorsada isqurxinta

Isagoo ka hadlaya burush qurxiyoikhtiyaarada kaydinta ee saaxiibtinimada leh, kiishkan isqurxinta ayaa ku habboon in lagu tuuro shandadaada markaad safrayso ama kiishad maalinle ah - iyada oo aan la xusin inay tahay farshaxan-qurxin la ansixiyay.